今日の弁当by Shotaさん

【料理紹介】

トレーニング後のお弁当！ブロッコリーには男性ホルモンを活性される働きがあるとか！

【人数】：分 【調理時間】：15～30分
【材料】
鶏のささみ ４個
梅干し ３個
青しそ ３枚
ブロッコリー １玉

【作り方】

  1. 鶏のささみを弱火で１０分ゆで冷蔵庫で冷やす。
  2. 冷えたら、ささみを手で裂いて、梅干し、青しそと合わせ出来上がり。
  3. ブロッコリーは塩水でゆでる。お好みの柔らかさでとりだし、出来上がり。

【ワンポイントアドバイス】

鶏のささみを弱火でゆでる事によって美味しく、柔らかくできる。