美肌に効く☆焼オイスター丼by hiromigoroさん

【料理紹介】

コラーゲンを生成してくれる牡蠣を使った３ステップ美肌丼☆

【人数】：1人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
牡蠣 4〜5個
ごはん 適量
かぼちゃ ほうれん草 プチトマトなどお好み野菜

【作り方】

  1. ①牡蠣に小麦粉をまぶす。野菜を切る。
  2. ②オリーブオイルでかぼちゃ、ほうれん草を炒める。その後、牡蠣の両面を焼き、酒を少し入れ蒸し焼きに。
  3. ③ごはんの上に牡蠣、かぼちゃ、ほうれん草をもりつけて。プチトマトをトッピングで出来上がり。

【ワンポイントアドバイス】

オリーブオイルで緑黄色野菜を炒めてビタミンＡ摂取☆