美肌！ABCスムージーby ホリスティックコーチmihokoさん

【料理紹介】

Aアボカド、Bバナナを使ったCクリーミースムージーに抜群の栄養価を誇るアマランサスを加えました。美容効果の高いABCスムージーです＾＾

【人数】：1人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
アボカド １個
バナナ １本
ヨーグルト 1/2カップ
水 1/2カップ〜
アマランサス（あれば） 適量

【作り方】

  1. アボカドは皮と種をとる。バナナは皮をむく。
  2. 全ての材料をミキサーにかけ滑らかにすれば完成。

【ワンポイントアドバイス】

アボカドは上部にあるヘタの部分がポロッととれるくらい熟した物、バナナもシュガースポットのある熟したものがおすすめ。アマランサスは鉄分が玄米の２４倍、カルシウムは１６倍もある南米産の栄養価の高い米です。