ホリスティックコーチmihokoさんの新着レシピ-投稿レシピ（1/8） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
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喉の痛みに大根ジンジャーハニードリンク 2016/04/18 UP! (ID:r1046250)
大根の汁には消炎作用や喉の痛み軽減効果が。はちみつ、生姜、シナモンを加えることで、さらに喉の炎症を抑える効果がアップ、胃腸の調子を整えてくれ...
人数：1人分 調理時間：5～15分
材料：大根のすりおろし, 生姜のすりおろし, 生はちみつ, シナモン, お湯
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免疫力upキャロットジンジャースムージー 2016/04/18 UP! (ID:r1046249)
他の野菜よりダントツのカロテン量を持つスーパーフード人参とビタミンCが豊富なキウイのスムージー。カロテンは免疫力を高め、皮膚や粘膜を強くして...
調理時間：5～15分
材料：人参（小）, リンゴ, キウイ, 生姜, ミネラルウォーター
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おいしいダイエットキャベツの甘酢和え 2016/04/18 UP! (ID:r1046248)
カロテン、カルシウムが豊富で、甘くておいしい冬キャベツを使った甘酢和え。熱に弱いビタミンCやビタミンUもサラダでしっかり補給し、短鎖脂肪酸（...
調理時間：5～15分
材料：キャベツ, 黒酢, 油, 未精製砂糖, 赤唐辛子
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風邪予防。白菜と人参のセサミマリネ 2016/04/18 UP! (ID:r1046247)
冬の風邪予防に良いビタミンCを豊富に含む白菜と身体を温めてくれる生姜を使ったマリネです。多めに作っておくといいですよ。
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：白菜, 人参, ●ごま油, ●黒酢, ●蜂蜜（好みで）…
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ダイエットおやつ。ローカカオチョコボール 2016/04/18 UP! (ID:r1046246)
白砂糖＋乳製品は食べ過ぎを招く元となりますが、食欲を抑える効果が期待できるフェニルエチルアミンを含む、スーパーフード”ローカカオ”を使った身...
調理時間：15～30分
材料：プルーン, デーツ, 水, くるみ, ピーカンナッツ…
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ヘルシーバナナ＆豆腐のスモア 2016/04/18 UP! (ID:r1046245)
子どものリクエストに応えて作ったスモア。マシュマロの代わりに豆腐＆バナナでクリームを作ってヘルシーに仕上げました。
調理時間：5～15分
材料：●豆腐, ●バナナ, ●とらさんシーズニングミックス, グラハムクラッカー, （キャロブ）チョコレート
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美肌！チアシード＆ブルーベリーのジャム 2016/04/18 UP! (ID:r1046244)
オメガ３脂肪酸が豊富で、飽和脂肪酸、燃焼に良いとされる、チアシードと抗酸化力の高いブルーベリーを使った、きれいに痩せるダイエットにおすすめの...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：●ブルーベリー, チアシード, 水, ●ブルーベリーシナモンシュガー, ●レモン果汁
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血行促進、シナモン風味のアップルサイダー 2016/04/18 UP! (ID:r1046243)
この時期アメリカでよく飲まれる、身体がホッと温まるアップルサイダーを作りました。シナモンとあわせることで、血行促進、冷え性改善効果も期待でき...
調理時間：5～15分
材料：100%アップルジュース, シナモンシュガー, クローブ（あれば）
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お肌を労る、いちじくスムージー 2016/04/18 UP! (ID:r1046242)
ポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富な赤い果実、いちじく、ぶどう、イチゴを使った抗酸化力の高いスムージー。紫外線を浴びて疲れた肌の修復...
人数：1人分 調理時間：5～15分
材料：いちじく, ぶどう, イチゴ
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のどの痛みに、洋梨ジンジャースムージー 2016/04/18 UP! (ID:r1046241)
秋のフルーツ、洋梨には、保湿効果や、消化力を助けてくれる、アスパラギン酸、喉の炎症に良いソルビトールが豊富です。寒くなるこれからの時期におす...
調理時間：5～15分
材料：洋梨, 100%リンゴジュース, 生姜
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ラディッシュの味噌ドレッシングサラダ 2016/04/18 UP! (ID:r1046240)
ファーマーズマーケットで買った新鮮なラディッシュを見て、友達からレシピリクエストをもらったため作りました。簡単でおいしく、生きた乳酸菌が豊富...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：味噌, 砂糖, エクストラバージンオリーブオイル, 水, しょうがの擦りおろし…
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生理痛緩和。フラックス生姜ドレッシング 2016/04/18 UP! (ID:r1046239)
女性ホルモンのバランスを整えるのに役立つフラックスオイルと、血液循環を促し、身体を温める効果が期待できる食材を加えたドレッシングです。
調理時間：5～15分
材料：フラックスオイル, 菜種油, 味噌, 黒酢, 生姜のすりおろし…
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ダイエット小鉢。白菜とオレンジのマリネ 2016/04/18 UP! (ID:r1046238)
オレンジには、肥満防止に効果的な、糖の吸収を抑えるペクチンや、体脂肪を分解し、脂肪燃焼に効果が期待できるシネフリンも含まれるため、ダイエット...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：白菜, オレンジ, 塩, ●エクストラバージンオリーブオイル, ●りんご酢…
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焼かないラズベリーの生タルト 2016/04/18 UP! (ID:r1046237)
オーブンがなくてもOK! ファイトケミカルパワーで抗酸化作用もアップ！ダイエット中にもうれしい、乳製品不使用のヘルシースイーツ。食べてきれい...
調理時間：15～30分
材料：●アーモンド, ●クルミ, ●塩, ●デーツ, ○カシューナッツ…
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体内美人。ごま味噌ハニードレッシング 2016/04/18 UP! (ID:r1046236)
生きた乳酸菌が豊富な生味噌を使ったドレッシング。活性酸素除去に良いと言われるごまと、体を温めてくれる生姜も加えて、目指せ体内美人！生野菜や豆...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：麦味噌, はちみつ, 米酢, ごまペースト, 水…
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ストレス解消。キウイのリフレッシュサラダ 2016/04/18 UP! (ID:r1046234)
ビタミンCのみならず、ミネラル、カリウムが豊富なキウイに、赤い色素のリコピン、ビタミンEを含むアーモンドを合わせた、美肌、美腸、ストレス解消...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：キウイ, トマト, サラダほうれん草, ●エクストラバージンオリーブオイル, ●はちみつ…
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簡単！紫キャベツのコールスロー 2016/04/18 UP! (ID:r1046233)
ストレス緩和におすすめ！アントシアニン豊富な紫キャベツのコールスロー。そのまま食べてもオープンサンドにしても楽しめる一品です♩
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：紫キャベツ, お酢, 塩, 胡椒, エクストラバージンオリーブオイル…
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体に優しい手作り柿ドレッシング 2016/04/18 UP! (ID:r1046232)
ビタミンＣ、カテロン、ミネラル、食物繊維が豊富なフレッシュな柿を使った、ヘルシーで体に優しいドレッシングです。ぜひ完熟柿があったらお試しくだ...
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：完熟柿, お酢, レモン果汁, エクストラバージンオリーブオイル, 塩…
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美肌！ごぼうとレンコンのヒジキサラダ 2016/04/18 UP! (ID:r1046231)
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食材を使った、腸をきれいにし、美肌作りにおすすめのヘルシーサラダです。
人数：2人分 調理時間：15～30分
材料：レンコン, ごぼう, 乾燥ひじき, ●ベジマヨ/マヨネーズ, ●薄口醤油…
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かぼちゃとリンゴのハーブサラダ 2016/04/18 UP! (ID:r1046230)
女性の強い味方！甘くて栄養価の高いカボチャを使った簡単サラダ！オープンサンドにしてアパタイザーとしても楽しめる一品です。
人数：2人分 調理時間：5～15分
材料：かぼちゃ, りんご, ●タイム, ●白ワインビネガー, ●塩、胡椒…
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