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弁当用の魚料理を リクエストされました 確かに 肉料理が多い気がする・・・ ☆材料☆(2人分) (1人分280.8kcal タンパク質24....
朝晩は 過ごしやすくなりましたが まだまだ暑い日が続きます 酢の物が大活躍です 糸こんにゃくも 酢の物で 美味しく食べられますよ~ ☆材料☆...
素揚げした野菜を ポン酢でいただきます ☆材料 ☆(4人分) (1人分43.9kcal たんぱく質1.4g 脂質2.1g 糖質4.4g 塩分...
ご飯少なめ・・・ だし巻き卵 大きめで・・・ 食べ応えもありまーす ☆材料☆(2本分) (1個分158.6kcal タンパク質3.1g 脂質...
ハンダマは 鹿児島の伝統野菜です 水前寺菜 金時草 などとも呼ばれる野菜です 栄養価も高いので もっとみんなに 食べてほしいな・・・ おつま...
塩昆布は 万能な調味料 白和えにも おすすめです ☆材料☆ (4人分) (1人分91.8kcal たんぱく質7.1g 脂質4.7g 糖質3....
お弁当のおかずが付く無い時・・・ 混ぜご飯が お助けになることもあるよね ほぐし鮭 1本冷蔵庫にあると 便利です ☆材料☆(1杯分) (1杯...
ハナマルキの 液体塩こうじ 大活躍です♪ おひたしも 簡単にできちゃいま~す ☆材料☆(4人分) (1人分25.4kcal たんぱく質1.3...
いろんなおむすび 考えるだけで楽しい♪ 小松菜はよく 混ぜご飯に使います 今回は ごまとごま油をプラスです ☆材料☆(2個分) (1個分18...
MBCテレビ 「どんかご」 で紹介したレシピ トイモガラ 食べたことない人にも 食べてもらいたいなあ・・・ シャキシャキとした食感が すごく...
炊飯器調理の カレーピラフに 刻んだパイナップルをプラス これが美味しいのです ☆材料☆(5人分) (1人分439.7kcal タンパク質2...
先週テレビで紹介した 鶏ハム ホエイで作ると パサパサせず しっとりと仕上がります かごよん→https://youtu.be/rhWPTe...
彩りのいいおかずは 弁当におすすめ~ 海老とパプリカ いい色で~す ☆材料☆(4人分) (1人分108.1kcal たんぱく質9.4g 脂質...
ハナマルキの 「液体塩こうじ」 弁当に 大活躍♪ 雑穀に塩こうじを加えて 美味しいご飯に仕上がりました♪ 栄養たっぷり~ ☆材料☆(4人分)...
お盆ですね~ お盆料理にも登場する といもがらの酢の物 ☆材料☆(4人分) (1人分35.9kcal たんぱく質1.1g 脂質1.2g 糖質...
めんつゆで簡単♪ 梅でさっぱり~💛 ☆材料☆ (4人分) (1人分10.2kcal たんぱく質0.5g 脂質0g 糖質1.4g 塩分1.4g...
海老フライを そのまま どど~んと1本 巻き寿司にしちゃいます! これが 結構美味しいの♪ ☆材料☆(1本分) (1人分194.9kcal ...
なすは油と相性がいい って言うから 考えたこともなかったのだけど スライスしたなすを フライパンで素焼きする これめっちゃおすすめです!! ...
塩昆布とエリンギが にがうりの苦みを 優しく包んでくれます 食感も楽しいよ ☆材料☆(4人分) (1人分63kcal たんぱく質2.6g 脂...
ちくわの磯部揚げ 大好きだけど カニカマでやってみても 美味しかった♡ ☆材料☆(2本分) (1本102.4kcal たんぱく質5.6g 脂...