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スパイスが効いてる大人のヨーグルトです♪ <材料・1人分> ヨーグルト 100g チアシード 小さじ1 ★GABANシナモン<パウダー> ...
野菜たっぷりのオムレツです♪ <材料・2人分> ★焼きあごと焼き煮干の合わせだし 小さじ1 ★薄口醤油 小さじ2 ★小松菜 30g ★キャ...
だしの旨味たっぷりの黒豆です♪ <材料・2人分> 黒豆 100g 水 400ml ★かつおと昆布の合わせだし 小さじ2 ★醤油 大さじ1 ...
優しいお味のポタージュです♪ <材料・2人分> ★水 250ml ★新じゃが 1個 ★焼きあごと焼き煮干の合わせだし 小さじ1 ★みりん ...
繊維を断ち切ってイカを食べやすく♪ <材料・2人分> イカ 1杯 塩 少々 バター 5g マヨネーズ 小さじ1 七味唐辛子 少々 イカを縦...
ふわふわ柔らかいお焼きです♪ <材料・2人分> 豚ロース 100g 大根の葉 30g ★ガラムマサラ 小さじ1/2 ★パプリカ 小さじ1/...
だしが決め手のオムレツです♪ <材料・2人分> 小松菜 30g もやし 30g 基本のだし(白とピンク、混ぜたもの) 小さじ1 ★卵 2個...
キャラウェイの香りが爽やかなカナッペです♪ <材料・2人分> マッシュルーム 3個 ★GABANキャラウェイ 小さじ1/2 ★ニンニク 1...
赤マー油で焼いたピリ辛のオムレツです♪ <材料・2人分> ★小松菜 30g ★カニカマ 2本 ★しらす干し 20g ★生姜(千切り) 5g...
オイスターの旨味で味わい深い一品です♪ <材料・2人分> ★もずく酢 1パック ★チアシード 小さじ1 ★オイスターソース 小さじ1 大根...
コリコリ食感のイカが美味しい♪ <材料・2人分> ★卵白 2個分 ★ニラ 20g ★イカ 50g ★生姜 10g ☆からあげ粉 小さじ2 ...
袋を破って、だし直入れ!美味しいお味噌汁です♪ <材料・1人分> ★水 250ml ★ヤマキ基本のだし 小さじ1 ★胡椒 少々 ★チンゲン...
大好きなおにぎり丸をお餅にアレンジ♪ <材料・1人分> お餅 1個 玉ねぎ(スライス) 20g おにぎり丸(カレー味) 1個 すりごま 少...
中華ごま風味の納豆が美味しい♪ <材料・1人分> マッシュルーム 1個 ★納豆 1/2パック ★カイワレ 5g ★中華ごまドレッシング 小...
玉ねぎとアボカドは相性抜群!! <材料・2人分> アボカド 1/2個 ヨーグルト 小さじ2 ★香りソルト 小さじ1/2 ★玉ねぎ(スライス...
中華風味でわかめが美味しい♪ <材料・2人分> ★中華ごまドレッシング 小さじ2 ★オイスターソース 小さじ2 ★すし酢 小さじ1 ★梅干...
市販のポタージュスープを野菜たっぷりで♪ <材料・1人分> ★水 250ml ★チンゲン菜 20g ★ブロッコリー(茎の部分) 20g ★...
生のマッシュルームを美味しくいただきます♪ <材料・1人分> マッシュルーム 1個 ヨーグルト 小さじ2 キムチ 10g 生なたね油 小さ...
菜の花が美味しく食べられます♪ <材料・2人分> ★すりおろしオニオンドレッシング 大さじ1 ★からし 小さじ1/2 ★米酢 小さじ1 ★...
白だしが香るお味噌汁です♪ <材料・1人分> ★水 250ml ★ヤマキ割烹白だし 小さじ2 ★玉ねぎ 20g ★チンゲン菜 20g ★も...