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食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌が豊富なヨーグルト、そしてビタミンEが豊富なくるみを一緒に摂ることによって整腸作用への相乗効果が期待できます。またバナナに含まれるマグネシウムにはヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収を助ける働きがあります。