安うま！スピードごはん「天津飯」はいかが？

溶き卵にカニカマとネギを入れて焼いたら、ごはんにのせてあんをかけるだけ。卵にごま油を加えて、多めの油で焼くのがふわふわさせるコツ。

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ニラと缶詰のサケを炒め、卵でとじたらごはんへ。ヘルシーで高たんぱくのサケ缶と、ビタミンたっぷりのニラで、栄養バランスもバッチリです。

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しょうゆやぽん酢をベースにしたあんがメジャーですが、塩ダレもおすすめです。隠し味は卵に混ぜたヨーグルト。存在に気づかれずに、柔らかな風味をプラスします。

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こちらはしょうが入りのすっきりとした味わいの塩ダレで、あっさりと食べられる天津飯です。卵にツナ缶を混ぜてあるので、旨みも十分！

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こちらは溶き卵に豆腐とマヨネーズを入れるので、ふわふわ感もボリュームもアップします。カニカマ、長ネギ、干し椎茸も入れて、ごま油で蒸し焼きに。

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