ダイエットの強い味方！15分以内で作れる「麩」を使ったヘルシーレシピ

さっくさくでカロリーオフ♪「麩ルスケッタ」乾物でイタリアン

by akkeyさん

• 5分未満
• 人数：2人

いつもバゲットを使うブルスケッタをお麩に置き換えてみたら、とっても軽い食感に♪お麩は焼き時間も短いので、さくっと飲みたいときにおすすめ。

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クセになる食感！ふわっふわ♪麩の照り焼き《節約＊簡単》

by 武田真由美さん

お麩をそのままメイン料理に仕上げました！お麩はお肉より揚げ時間が少ないので、忙しいときでもすぐ完成します。

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レンジで３分＠時短クッキング♪ お麩巻きチャーシュー＆アスパラ塩ばたー

by みぃさん

• 5～15分
• 人数：2人

薄切り肉でもお麩でかさまししたら満足感アップ！本来なら煮込んだりオーブンで焼いたりと時間の掛かるチャーシューを大幅に時短しました。

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お麩とたっぷり野菜のチャンプル

by kitten遊びさん

• 5～15分
• 人数：2人

肉や魚の代わりにお麩を使って作るお財布にも優しいチャンプルです！野菜がたっぷり食べられるのもよりヘルシーさがアップして◎♪

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お麩レンチトースト

by 桃咲マルクさん

• 5～15分
• 人数：4人

ダイエット中には我慢しがちなスイーツもお麩にお任せ！牛乳でなく豆乳を使ってさらにカロリーカット＆美容効果も期待できますね。

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