「ポッコリお腹」を美味しく食べて解消！！低カロリーでお腹の中からスッキリ【さつまいも】

ポッコリお腹でお悩みのほとんどが、「宿便」という老廃物が腸内に溜まっている状態。「宿便」がたまると便秘になりやすく、その状態が長く続くことによって、悪玉菌や毒素などの有害物質が腸壁を通して血液中に入り込み、健康状態が悪化するので、食物繊維がたっぷり含まれる「さつまいも」で、早めに解消しましょう。

「さつまいもは太る」というイメージを持っている方が多いですが、100g中のカロリーは132kcalと意外と低カロリー♪白い砂糖たっぷりの甘いお菓子の代わりにいただけば、翌朝には体の中から嬉しい「大きなお便り」が届きますよ。それから「さつまいも」を食べるとオナラが出ると心配の方は、皮ごと召し上がれば心配無用！安心していただくためには「オーガニックのさつまいも」がおススメです。

さつま芋のレモンマリネ

さつま芋の レモン マリネ

ゆう☆さん

素揚げしたさつまいもを、レモンがきいたマリネ液に浸して作る、爽やかな一品。レモンの酸味が、さつまいもの甘さを引き立ててくれます。

レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/165619/blog/15637257

野菜たっぷりケークサレ

野菜たっぷりケークサレ

danjuro8さん

さつまいものほかにも、かぼちゃやれんこん、玉ねぎなど野菜をたっぷり盛り込んでいるので栄養満点！米粉を使っているので、モチモチ・フワフワの食感で食べごたえもありますよ。

レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/165752/recipe/975033

さつま芋ニョッキきのこのピーナッツクリームソース

さつま芋ニョッキきのこのピーナッツクリームソース

ikurairaさん

マッシュしたさつまいもに米粉、アーモンドプードルを入れることで、あのモチモチ食感を再現！卵、小麦粉も使わないヘルシーなアイデアレシピです♪

レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/164450/recipe/972148

サツマイモとカブの豆乳ポタージュ

寒い朝はほっこりと〜サツマイモとカブの豆乳ポタージュ〜

suiteherbさん

さつまいも、カブ、玉ねぎをブレンダーで撹拌し、豆乳と白味噌、塩で味を整えれば完成！さつまいもとカブの自然な甘みが活かされている、ほっこりスープです。

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さつまいもごま団子

さつまいもごま団子

origin-komaさん

砂糖の代わりに、甘酒で自然な甘みを加えた、カラダに優しいごま団子。さつまいもの甘さとごまの香ばしさの相性もばっちり♪

レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/164962/recipe/975511

メインの料理からスイーツまで、幅広く料理に活用できる「さつまいも」。便秘などにお悩みの方はぜひ積極的にメニューに取り入れて、体質改善を目指しましょう♪

【監修】
G-veggieマクロビオティック・キレイ料理教室　代表　はりまや佳子さん

1963年東京生まれ、大田区在住。家族の病がきっかけでマクロビオティックと出
会い、10年前に米国へ単身留学しインストラクターの資格を取得。現在は、自宅
料理教室と銀座でレストランを経営する傍ら、2015年2月に「日本オーガニック
ライフ協会」を設立し、安心安全な食材を使って料理するエキスパート「オーガ
ニック料理ソムリエ」の育成に励んでいます。