スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 2

1. イタリアンハーブミックスで減塩！鶏肉の唐揚げ
2. by tomoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー646kcal 食塩相当量1.3g】 イタリアンハーブミックスを使って、鶏のから揚げを作りました。 味付けは、イタリアンハーブミックスだけでできるので、とっても簡単でした。
4. 2018/04/02 00:19

• おいしそう！ 1

1. 新ごぼうのイタリアンハーブミックス炒め【スパイス大使】
2. by 川津由紀子さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー101kcal 食塩相当量0.5g】 春野菜の新ごぼうをイタリアンハーブミックスソルトで味付けしました！お弁当のおかずにも。
4. 2018/04/02 00:05

• おいしそう！ 1

1. お花見BBQーーーーーーーー！ 【GABAN クミンパウダー】減塩レシピの差し入れを作りました♡
2. by えんせさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー111kcal 食塩相当量0g】 お花見BBQの差し入れに【クミンパウダーフライドポテト】を作りました。 ノンフライヤーで揚げて油分もヘルシー、減塩でヘルシー、でも美味しい！ みんなにも大好評でした！！！
4. 2018/04/01 23:29

• おいしそう！ 2

1. 暑い日にもさっぱり食べられる朝ごはん* 【ハウス香りソルト レモンペパーミックス】で作る豚丼！！
2. by えんせさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー558kcal 食塩相当量0.5g】 酸っぱいものの苦手な主人が「ねぎしお丼を食べているみたい！」と大絶賛！ 【ネギとレモンペパーミックスの豚丼】を作りました。 減塩レシピなのはバレていなかったようです。
4. 2018/04/01 23:24

• おいしそう！ 13

1. ピリ辛で減塩・レンコンのきんぴら☆スパイス大使☆
2. by watakoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー64kcal 食塩相当量0.3g】 麺つゆで簡単に味付けをしたレンコンのきんぴら、シャキシャキで美味しいです。ポイントは、七味唐辛子で、ピリ辛に仕上げる事です。減塩でも美味しく♪
4. 2018/04/01 22:55

• おいしそう！ 2

1. ♪スパイスでお料理上手♡イタリアンハーブミックスで野菜のグリル
2. by ぷくぞーさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー137kcal 食塩相当量0.9g】 野菜にふりかけて、トースターで焼くだけ！ 味付けはイタリアンハーブミックスとレモンだけなのにおいし～い。
4. 2018/04/01 22:05

• おいしそう！ 7

1. 七味唐がらしで減塩おつまみ！春ワカメのピリ辛ごま和えサラダ。
2. by akkiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー31kcal 食塩相当量0.3g】 旬の春ワカメとレタスにキュウリ、水菜のサラダ。 お酒のおつまみだと、塩分の多いドレッシングをたっぷりかけたくなるけど、 七味唐辛がらしで、ピリ辛にして減塩！
4. 2018/04/01 21:43

• おいしそう！ 7

1. 手間なし！マリネして焼くだけのハーブチキングリル
2. by masaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー255kcal 食塩相当量1.3g】 手羽元を香りソルトとオリーブオイルでマリネして、あとはオーブントースター任せで焼くだけ！の超お手軽レシピです。
4. 2018/04/01 20:59

• おいしそう！ 1

1. スパイスで減塩♪
2. by そらさん
3. ブロッコリーのハーブ風味【栄養成分(1人分)：エネルギー37kcal 食塩相当量0.5g】 レンコンのレモンペパーソテー【栄養成分(1人分)：エネルギー106kcal 食塩相当量0.5g】 スパイスを使って野菜をシンプルに料理しました。 素材に一味加わるだけで、味に深みが増すように感じます。
4. 2018/04/01 20:14

• おいしそう！ 3

1. ホタテとブロッコリーの炒め物
2. by なおふくさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー131kcal 食塩相当量0.8g】 レモン風味とにんにくで満足な一皿です！
4. 2018/04/01 18:53

• おいしそう！ 15

1. 七味唐がらしで減塩効果！イワシの蒲焼き(＾◇＾)
2. by momoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー504kcal 食塩相当量0.9g】 蒲焼きのタレを少なめにし、その代わり七味唐がらしを多めにして減塩効果アップ。 ピリッとメリハリの効いた仕上がりになりました。脂がのったイワシにはピッタリです。
4. 2018/04/01 17:56

• おいしそう！ 1

1. エビ・マヨ
2. by プラム・Ｋａｓｕｇａさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー353kcal 食塩相当量1.0g】 調味料は3つのみ。 ハーブと塩をバランス良くブレンドしたスパイスを使って手軽に塩分控えめの「エビ・マヨ」を作りました。
4. 2018/04/01 17:28

• おいしそう！ 5

1. 鶏手羽元☆レモンペパーとハーブの風味で爽やか〜♬
2. by ＭＩＫＩＣＯさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー250kcal 食塩相当量0.9g】 鶏手羽元を香り豊かにグリルした一品です！
4. 2018/04/01 16:21

• おいしそう！ 1

1. スパイスで減塩レシピ
2. by Happyパンさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g】 減塩とコレステロールを気にしたレシピです。
4. 2018/04/01 15:08

• おいしそう！ 1

1. +*減塩だけど満足感があるトルティーヤ+*
2. by shizueさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー278kcal 食塩相当量1.4g】 エビのトルティーヤが減塩でも美味しく出来ました！レモンペパーとマヨネーズだけ！
4. 2018/04/01 14:52

• おいしそう！ 5

1. 【減塩レシピ】ハーブミックスで簡単☆トマトサラダ
2. by Y'sさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー54kcal 食塩相当量0.3g】 食塩の量は1人前約0.3gで無理なく美味しく減塩☆ ハーブやガーリックが香るイタリアンなトマトサラダがとっても簡単にできます。
4. 2018/04/01 13:29

• おいしそう！ 3

1. +*クミン香るたこのカルパッチョ+*
2. by shizueさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー100kcal 食塩相当量0.3g】 タコに塩分が含まれているのでカルパッチョソースは塩分なしで作りました。香味野菜と酸味、焦がしネギの風味がいいのでタコと一緒に食べるとちょうどいい塩分です。
4. 2018/04/01 13:00

• おいしそう！ 2

1. +*豚しゃぶのピリ辛フルーツサラダ+*
2. by shizueさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー195kcal 食塩相当量0.4g】 （つけ合わせのハーブ類は計算に含まず） 今旬の柑橘系のフルーツを使った！おかずサラダを作りました。しゃぶしゃぶ肉と合わせた減塩ドレッシングのサラダ！辛さと酸味で減塩効果
4. 2018/04/01 12:31

• おいしそう！ 1

1. ☆豆乳蕎麦☆
2. by Anne -アンネ-さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー483kcal 食塩相当量1.1g】 お蕎麦を豆乳つけ麺にしました。優しい豆乳の味に七味唐辛子を加えて、旬の野菜を添えて彩よく仕上げます。減塩でも美味しいですよ。
4. 2018/04/01 11:48

• おいしそう！ 52

1. 美味しい減塩・・アスパラ菜のオイル和え＆どうにゃ♪
2. by misyaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー38kcal 食塩相当量0.2g】 アスパラ菜とえのき茸のオイル和え♪ 茹でて和えるだけの簡単な1品、レモンの香りがアクセント♪
4. 2018/04/01 11:01

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