＜Instagramフォト投稿募集＞忙しい日々を過ごす私たちの健康をサポート☆ファイト アスリート飯をつくろう♪ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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こんにちは🌽🥕 野菜のヘタや芯、皮などを取っておいたものから出汁をとる ベジブロス🥬 昨日久しぶりに作りました！！するとあらビックリ‼️ピンク色の綺麗なスープに💕 紅芯大根の赤い色が出たようです。 野菜のほかには少量のお酒と塩のみですが、野菜出汁がすごく美味しいスープになりました✨ 今朝は 卵とマヨネーズを混ぜて焼いただけの低糖質シューに生ハム アボカドにサラダクラブのサラダを乗せて。 昨日サラダクラブ様より嬉しい連絡をいただいて、本当に嬉しくて✨ そしたら たまたま我が家の目の前のスーパーがサラダクラブのサラダを置き始めて なんて偶然！！と即買いしました😋 長くなったので嬉しい連絡の内容はまた今度に😁 #ベジブロス #vegetablesoup #vegetable #vegetables #サラダ #サラダクラブ #スープ #ランチ #おうちごはん #おうちごはんlover #朝食 #breakfast #昼食 #lunch #低糖質 #仙台グルメ #おうちごはん #おうちごはんlover ##cookingram #cooking #cook #food #soup #foodstagram #foodie #キナリノ #スープソムリエ #料理好きな人と繋がりたい #おうちカフェ#ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #クッキングラム

taka_cookingramさん(@taka_cookingram)がシェアした投稿 - 2019年 1月月17日午後10時47分PST

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やっと、#ピンクのサンドイッチ でけた〰🥰 昨日の作ったシチュー、朝になったらまた色抜けしててびっくり‼️ アルカリになったのかな？ またまた、ビーツ少し入れました😆 そして、今日は、妹の誕生日🎂 ギリ間に合った？ 妹よ、おめでとう㊗️ たぶん見ないやろけど🤣 そして来週は、ヒナの誕生日に甥っ子の誕生日💓 そして、#バレンタイン めでたくて1人ピンク祭り お品書き ☆ピンクのサンドイッチ ☆ピンクの酒粕シチュー ☆ブリーチーズとリンゴ入りポテトサラダ ☆バナ〰ナ ☆夕張メロンゼリー ☆コーヒー ヒナは、しろたんがお気に入りみたいで挟まってる🤣🤣 #ご馳走さま #ピンク #pink#ピンク料理 #わんぷれーと #SnapDish#おうちカフェ #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちごはん通信#豊かな食卓 #丁寧な暮らし#クッキングラム #天然着色料#instafood #foodstagram#ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #cookingram#私のおいしい写真

noeさん(@hinamahalo)がシェアした投稿 - 2019年 2月月5日午前7時00分PST

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やっと３連休！みんなそれぞれ学校や職場でがんばっていてファイトアスリート！です。連休パワフルに遊ぶためにファイトアスリート飯ディナーです(^^)最強寒波がきていて日中も気温上がらず・・。連休は何とファイトすることになるのか！？ やっぱり彩り豊かな野菜でコブサラダ。野菜たっぷり巨大えびのパエリア，そしてステーキ！まいたけソースでやわらかく。子どもたちには作り置きしていたビーフシチューも。 #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト#クッキングラム #タイアップ#クッキングラム#暮らしニスタ#パエリア#コブサラダ＃ステーキ＃まいたけ＃手作りドレッシング

@ haruaya310がシェアした投稿 - 2019年 2月月8日午後12時25分PST

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アスリート飯 和風Version♪ ・タラと高野豆腐の味噌バーグ・あごだし風味のメレンゲ餡かけ ・十六穀ごはん ・7種のサラダ スケソウダラのミンチにパン粉代わりの高野豆腐を合せ、味噌で味付け♪ あごだしにメレンゲを合せた餡かけ♪ 今回はメレンゲのふわふわ食感を出したかったのでメレンゲに餡を合せたけど、火にかけた餡にメレンゲを合せていくとまた違った食感でこちらもおすすめです(≧▽≦) スケソウダラはお肉に負けない高たんぱくで脂質も少ないのでと~っても優秀なお魚なのです。 特に筋肉の中でも特に瞬発力をつかさどる「速筋」を増やす効果があると日本アミノ酸学会学術集会で発表されたそうです。 パン粉代わりに高野豆腐を繋ぎに使うことでカロリーダウン＆タンパク質も摂れて一石二鳥~ 高野豆腐に含まれるタンパク質は100g当たり50.2gで木綿豆腐の7倍以上！ カルシウムは生豆腐の5倍、鉄分は約7倍もあってイソフラボン、ビタミンEなども豊富。 含まれる脂質も８割が不飽和性脂肪酸なのです♪ #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #クッキングラム @athletemeshi_cp #うつわ好き #うちカフェ #晩ごはん #器だいすき #ワンプレート #筋トレ女子 #トレーニング #training #health #beauty #muscle #雑穀のある食卓 @hakubaku_official #ワークアウト #美ボディ #workout #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #アスリート #athlete #和食 #味噌をたのしむ如月 #おうち和ごはん #おうちごはん #おうちごはんLover

kubiさん(@kubiindy)がシェアした投稿 - 2019年 2月月11日午後2時46分PST

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🥗 ・ ファイトアスリート飯 ・ たっぷり野菜に #キャンティ 風のドレッシング ・ 今日は ワンデイカフェです。 メニュー作ったり、ペーパーマット作ったり。昨日は気がつけば深夜でした。 ・ 疲れちゃって 今朝は#ファイトアスリート飯 ・ #ファイトケミカル を含むカラフルな野菜をたっぷり使って作る食事の事なんですって。 ・ サーモン乗っけて タンパク質もしっかりと。 ・ #キャンティのドレッシング 凄く美味しくて、再現レシピを探して作りました。 ・ ドレッシングが食べたいからサラダを食べるくらい美味しいです😋 ・ お気に入りの#andctokyo さんのプレートと、リキュールグラスをにキャンティドレッシング入れて気合いいれます。 ・ レシピ ・生卵1 ・米油150 ・りんご、人参、玉葱四分の1 ・醤油70ml ・アンチョビ2枚 ・すりごま大さじ2 ・ニンニク小さめ１片 甘めが好きな方は ・お好みで蜂蜜小さじ1 上記を全部プロセッサーや、ブレンダーで混ぜて完成。最後は塩胡椒で整えます。 ・ ・ 余った卵白は、味噌汁とか、メレンゲトーストに活用です。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #breakfast#クッキングラム #IGersJP#おうちcafe#foodporn#おうちごはんLover #おうちカフェ#マカロニメイト#sairiパンケーキ#朝ごはん#朝時間#カフェ飯#朝食#petitdéjeuner#ファイトアスリート飯#サラダ#ドレッシング#ニュートリライト#キャンティドレッシング#andctokyo #器好き#サラダ#タンパク質

sairiさん(@sairi_table)がシェアした投稿 - 2019年 1月月26日午後3時34分PST

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チリコンカンはクミンシード、パプリカパウダー、チリパウダー、ガラムマサラなど、スパイスたっぷり✨ #チリコンカン #押し麦 #アボカド豆腐 #マッシュルームとチキンソテー#茹で卵 #レンコンとかぼちゃの素揚げ #ミント #ワンプレートごはん #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #クッキングラム

メシ展さん(@nom.me410)がシェアした投稿 - 2019年 1月月25日午前6時49分PST

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＊ 昨日の#朝食 ＊ 昨日は#節分 ＊ #巻き寿司 は用意したけど…鰯は買ぃ忘れ😝 ＊ 具だくさんの太巻きなので、1本は多すぎるので半分こ🎵 ＊ #サラダ は#カリーケール と#わさび菜 #フルーツトマト ＊ #チーズ は#ゴルゴンゾーラ と#レッドチェダーチーズ ＊ #目玉焼き は、#丹波の卵 と#ひとめぼれ を食べ比べ🍳 ＊ 黄身の味の違ぃは、わかりづらぃけど…白身は、『ひとめぼれ』の方が、真っ白で歯ごたぇが、しっかりしてた😳 ＊ #ホタテ貝柱と卵のお吸い物 と『白菜の中華風サラダ』 ＊ #苺 は#あまおう と#さがほのか ＊ あまおうの勝利🍓 ＊ この『さがほのか』箱入りの少しぉ高めだったのに…(๑•́ ₃ •̀๑) ＊ ＊ ＊ 母が、最近、常に風邪ひぃてるか、体調悪ぃ…食欲ナイ…とかになるので、#明治プロビオヨーグルト #r_1 ドリンクタイプを箱で、まとめ買ぃ❤️ (写真2枚目) ＊ ソレと、いつもの#kagomegreens 様の無添加100%#スムージー を💓 (写真3枚目)ほとんど飲んで数少なぃけど…😅 ＊ 毎日飲んでても飽きなぃ❤️美味しく栄養補給😋💕 ＊ あ❗でも最近、好みの順位が変ゎった😳 ＊ 今は… ＊ 1位が➡️#グリーンスムージー ＊ 2位➡️#シトラスピタヤスムージー ＊ 3位➡️#ベリーアサイースムージー ＊ 4位➡️#ピーチざくろスムージー ＊ どれも美味しぃ～んだけど、私好みの順番は、今はこんなんなりました😄w。 ＊ ＊ ＊ #家庭料理#クッキングラム#冬love食堂 #ファイトアスリート飯#ニュートリライト

Aromaさん(@cardamomum)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午前3時08分PST

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ファイトアスリート飯を作りました。 彩豊かな野菜でコブサラダ。レタス＆キャベツも一緒にたっぷり食べます。 ビタミンB豊富な豚肉と食物繊維のれんこんでしょうがやき。野菜たっぷりかぼちゃのシチューも献立の１つです。 #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #クッキングラム #タイアップ＃クッキングラム＃暮らしニスタ＃サラダチキン＃コブサラダ

@ haruaya310がシェアした投稿 - 2019年 1月月26日午後1時33分PST

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サヨリ🍴旨っ 思わず口をついた 笑っ 夕方のSOGOデパ地下の魚屋さん 半額シールついてた細魚10尾のパック 迷わずお買い上げ 簡単にサバき方を聞いてシゴしましたよ 4尾を開き縦半分にして🌀クルクル 焼き鳥風に串に刺してこんがりとグリル 今日の1食はファイトアスリート飯です フィトケミカル豊富でたっぷりな野菜とたんぱく質で バランスの良い食事です フィトケミカル…ご存知ですか ポリフェノールやイソフラボン カテキンなど 植物や果物の色や香りの成分 外敵や紫外線などの悪環境から己を守るために 備えている特別な生き抜く力(成分)のこと それを意識してワンプレートにしました メニューは ・雑穀米とカリカリ梅の#小むすび (40g) ・サヨリの#クルクル塩焼き ・寒じめほうれん草の白和え ・赤ピーマンとおジャコ ・白菜と紅マドンナのコールスロー ・寒じめほうれん草の卵とじ ・飾り切りラディッシュの浅漬け ・豆腐とワカメとお揚げさんのお味噌汁 @athletemeshi_cp 様の キャンペーンに参加します #NCafé #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #フィトケミカル #カラフルベジごはん #ベジ部 #ローフードマイスター2級 #クッキングラム #cookingrammer #おうち和ごはん #お米からはじめる睦月 #ouchigohanlover #instafood #foodpick #マカロニメイト #ellegourmet #foodpairing #おうちごはん #おうちカフェ #いつものいただきますを楽しく #私のおいしい写真 #lifewithXA3 #とことんhomemade #丁寧に暮らす

*N*Caféさん(@n_table)がシェアした投稿 - 2019年 1月月23日午前12時39分PST

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* 野菜たっぷり朝ごはん ＊#彩りサラダ ＊出し巻き玉子 ＊おにぎり（韓国海苔、かぶら葉とじゃこ） ＊肉じゃが ＊かぶら漬物 紫キャベツ甘酢 ＊黒豆 ＊納豆 ＊豚汁 ＊いちご 一昨日の食べ過ぎで、 調整しています。 私はサラダと豚汁だけ〜♡ #おうちごはん#常備菜#クッキングラム #おうちごはんLover #豊かな食卓 #朝時間#やさ活 #野菜ソムリエ#野菜果物 #delimia #snapdish #wp_deli_japan #macaronimate #IGersJP #tv_foodlovers #raw_kitchen #iegohanphoto #osusumegohan #私のおいしい写真 #今日のごはん #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト #冬LOVE食堂 #おうち和ごはん #お米からはじめる睦月

* Keiko *さん(@keijunrin)がシェアした投稿 - 2019年 1月月23日午後4時31分PST

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lunch😋🍚🥢 ▫️ 今日は#ローストビーフ丼 ▫️ 良質な脂質は#アボカド で ▫️ 筋肉を鍛える旦那さんランチ @athletemeshi_cp ▫️ ▫️ #お昼ご飯 #ランチ #ファイトアスリート飯 #ワンプレート#よしざわ窯 #鳥皿 #器 #岩手 #おうちごはんlover #ニュートリライト #クッキングラム #夫が筋肉バカ #lunch #japanesefood #japan #cooking #iphonexs #roastbeef

Yuki Kikuchiさん(@yukinko__94)がシェアした投稿 - 2019年 1月月23日午後7時49分PST

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＊ 昨日のよるごはん🥢 ◆ 鶏むね肉のガーリックソテー コールスローサラダ ラディッシュの甘酢漬け さつまいもレモン煮 スナップえんどうのマスタード和え いんげんの胡麻和え 高野豆腐の煮物 豚汁 ◆ 菜の花やスナップえんどう… だいぶ春らしい食卓になってきました💕 旬の野菜いっぱい食べたいです✨ 早く暖かくならないかな☺️ 何も予定のない週末… しっかり作りおき作れました☺️ 今週楽に乗り切れるといいな💦 ・ ・ #おうちごはん#おうちごはんlover #クッキングラム#ファイトアスリート飯#ニュートリライト#シアワセなヒトトキ#あったかおうち大好き部 #やっぱりうちがいい#びほくの食いしん坊#冬の美味しいお楽しみ#まるみ豚和ンプレートコンテスト#エバラこころはずむ手作りごはん #みやぎベジインスタキャンペーン#グルメキャリーコンテスト

きなこさん(@kinako4687)がシェアした投稿 - 2019年 1月月27日午後8時43分PST

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お友達が遊びに来てくれたので、カレー屋さんごっこ🍛😊お野菜とお豆、お肉で栄養たっぷり✨ ❇︎しいたけ出汁のスパイス和風カレー. ❇︎キャロットラペ. ❇︎ブロッコリーのおかか和え. ❇︎安納芋のレモン煮. ❇︎赤カブ. . #スパイスカレー #ルーを使わないカレー #手作りカレー #スパイス #カレー屋さんごっこ #カレー #カレー好き #キャロットラペ #野菜好き #野菜 #野菜好きと繋がりたい #ベジ部 #今日のランチ #カレー部 #干し野菜 #ファイトアスリート飯 #ニューリライト #クッキングラム

asapiroさん(@asapiro1109)がシェアした投稿 - 2019年 1月月12日午後10時26分PST

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＊発酵・ランチ＊ こんにちは！ いつもフォローいただきありがとうございます ⁑ 今日の発酵ランチ もどき竜田揚 バジル #ローパスタ #にんじんしりしり #ガスパチョ #キーマカレー #茗荷の甘酢漬け etc マヨネーズ、玉子不使用の、ベジピンクタルタルソースが大人気♡ メインは竜田揚ですケド💦 ⁑ 体内酵素を温存するために毎日少しずつ続けていること ⁑ #ファイトアスリート飯 #ニュートリライト#クッキングラム #オーガニック#organic #ローフード#料理教室群馬#おうちごはん#おうちカフェ#発酵#発酵調味料#料理教室高崎#腸活#菌活#高崎カフェ#発酵食料理教室#高崎料理教室#麹#発酵食#群馬#高崎#おうちごはんlover #fermentation#fermentedfoods

＊365日・日々の食卓に発酵食＊さん(@365days.fermentation)がシェアした投稿 - 2018年 8月月12日午前4時06分PDT

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『鰤のアボトマハーブ焼と 作り置きタパスマリネプレート』 (28品目・550kcal・塩分量1.5g) ・鰤のアボトマハーブ焼250kcal ・りんごとビーツのサラダ20kcal ・茸のバルサミコマリネ25kcal ・シーフードサラダ25kcac ・アーリオオーリオ25kcal ・キャロットジンジャーラペ25kcal ・発芽酵素玄米180kcal #鰤#旬魚#ホイル焼き#アボカド #タパス#おうちCafe ーーーーー #ギャル#料理研究家#玄米 #ワンプレート#自炊#おうちごはん #ダイエット#美肌#女子力#簡単 #クッキングラム#ニュートリライト #ファイトアスリート飯

ベジギャル🥑料理研究家さん(@veggy_gal)がシェアした投稿 - 2019年 1月月6日午前1時07分PST

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#今日の一品 #温サラダ #冷えとり#温活 に#ホットサラダ #にんじん#レンコン#熟成#サラミ を#オリーブオイル でしっかり炒め、#キャベツ は余熱でさっと。 #半熟卵 に#粉チーズ と#牛乳、#アンチョビペースト をたっぷり加えた#シーザードレッシング をかけて#タンパク質 もバランス良く。 ドレッシングには、#ニンニク もたっぷりで、弱った体に#スタミナ補給 もばっちり！ 明後日本番の練習も終了。体調も80%くらい戻ってきました。 ご参加の皆さん、新年初回宜しくお願います。 #野菜ソムリエ#療養中#野菜大好き#ベジフルライフ #おうちごはん

kitchen.mさん(@kitchenmountain)がシェアした投稿 - 2019年 1月月14日午後10時06分PST