みんなの糖質オフレシピ&体験談を大募集! | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

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みんなの糖質オフレシピ&体験談を大募集!

5月に宝島社さんから「レシピブログの糖質オフレシピBEST100」の発売が決定しました~!そこで皆さまからレシピと体験エピソードを大募集します!

お寄せいただいた方の中から、宝島社編集部と管理栄養士さんが選定した素敵なレシピを本誌内で掲載いたします!
あわせて「糖質オフを始めてから5キロやせたよ♪」というリアルな体験談もお寄せください。あわせてご紹介いたします。

鶏むね肉や豚肉を活用したヘルシーレシピや、豆腐ステーキや春雨ヌードルなどなどみなさまのアイデアにあふれた糖質オフレシピ、お待ちしています♪

テーマはみんなの“糖質オフレシピ&体験談”

毎日のおかずはもちろん、お弁当や作りおきおかず、スイーツまでおいしくて太らない&無理なく楽しく続く!糖質オフレシピをお待ちしています。

ブログを持っていてレシピブログにご登録されている方ならどなたでも参加OKです。
以下のお願い事項をご確認いただき、どしどしご応募くださ~い!

※写真提供:マムチさん

応募の際のお願い事項

◆お願い1

手軽な食材で簡単に作ることができるレシピをご紹介ください。
また以下の項目をご自身のブログに記載ください。

・料理名
・材料と分量
・作り方
・人数
・調理時間
・料理のポイント

◆お願い2

ブログに作ったお料理の写真をご紹介ください。
採用された方には別途、解像度の高い大きいサイズのお写真をご用意いただく場合がありますので、お手元に保存しておいてください。

◆お願い3

よろしければレシピを投稿する際にビフォー・アフターの体験談も教えてください。
「糖質オフを始めてから5キロやせました!」「お腹まわりが10センチ減りました!」などリアルな声をお待ちしています。(ご自身の全身写真のご紹介が可能な方、お待ちしています!)

※宝島社編集部と専門の管理栄養士さんがレシピを選定します。採用された方には別途、レシピブログ編集部よりメールにてご連絡させていただきますので予めご了承くださいませ。

全199件/1~20件

糖質制限 お助けメニュー! ニラ豆腐〜!
  1. 糖質制限 お助けメニュー! ニラ豆腐〜!
  2. by ゴンママさん
  3. 糖質制限中、しょっちゅう食べてるメニューです!ひとりで豆腐1丁ペロリと食べれます!すぐできるし美味しいですよ!
  4. 2018/03/01 11:32
糖質オフ♪フライパン一つで肉野菜炒め定食
  1. 糖質オフ♪フライパン一つで肉野菜炒め定食
  2. by アップルミントさん
  3. 低糖質のたっぷり野菜と豚小間肉でつくる肉野菜炒めです。フライパン一つでできます。がっつりにんにくがきいた味でいくらでも食べられます。
  4. 2018/03/01 11:14
【簡単!5分レシピ】低糖質♪サバ缶とニラの卵とじ
  1. 【簡単!5分レシピ】低糖質♪サバ缶とニラの卵とじ
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. サバ缶とニラをあわせて、卵でとじるだけの、超簡単で糖質を意識したレシピです。 簡単に作れるからこそ続けやすい♪作るのが面倒で低糖質のメニューを作らなくなってしまっては元も子もないので、簡単に^^鯖缶の旨みたっぷりで満足感のある一皿です。
  4. 2018/03/01 08:16
簡単!低糖質 鶏むね肉のココナッツミルク焼き
  1. 簡単!低糖質 鶏むね肉のココナッツミルク焼き
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. とりむね肉を、ココナッツオイルにつけ込むことで、しっとり美味しくできました。 ココナッツミルクは糖質の低い優秀食材♪コクもあってダイエットをしているとは思えない満足感も出してくれます。
  4. 2018/03/01 08:12
小麦粉砂糖不使用☆ 隠し味に味噌♪ 炊飯器でおからパウダーでチーズケーキ
  1. 小麦粉砂糖不使用☆ 隠し味に味噌♪ 炊飯器でおからパウダーでチーズケーキ
  2. by 花ぴーさん
  3. 小麦粉、砂糖不使用のおからパウダーを使ったチーズケーキです。クリームチーズの量を減らす代わりに味噌を入れてコクを出し、さらにヘルシーに。
  4. 2018/03/01 08:01
油揚げ肉詰め
  1. 油揚げ肉詰め
  2. by Happyパンさん
  3. 糖質ダイエットで、肉食になったら、コレステロールがあがってしまったので、糖質とコレステロールを気にした料理です。
  4. 2018/03/01 06:58
糖質オフレシピ♪「ほうれん草とチーズの米粉パンケーキ」 と お知らせ
  1. 糖質オフレシピ♪「ほうれん草とチーズの米粉パンケーキ」 と お知らせ
  2. by TOMO(柴犬プリン)さん
  3. 米粉とほうれん草、粉チーズで作ったパンケーキです。
  4. 2018/02/28 11:36
サクサクじゅわ〜!高野豆腐と酢玉ねぎのサラダ その③
  1. サクサクじゅわ〜!高野豆腐と酢玉ねぎのサラダ その③
  2. by 高野豆腐さん
  3. 糖質オフレシピにもってこいの高野豆腐!!サクサクじゅわ〜!高野豆腐と酢玉ねぎのサラダは、いろいろなバリエーションで作れます♪
  4. 2018/02/28 08:59
カリカリ油揚げクルトンで♪ じゅわっとベーコンのせ春キャベツサラダ  
  1. カリカリ油揚げクルトンで♪ じゅわっとベーコンのせ春キャベツサラダ  
  2. by 花ぴーさん
  3. 千切りキャベツのサラダです。カリカリに炒った油揚げをクルトンに見立て、たっぷりのせました。ベーコンとポン酢でサッパリだけど満足感はたっぷり。
  4. 2018/02/28 08:52
フライパンでさくさくスナック♪ 油揚げのチーズロール焼き
  1. フライパンでさくさくスナック♪ 油揚げのチーズロール焼き
  2. by 花ぴーさん
  3. 油揚げを巻いて焼いたチーズ味のスナックです。小腹がすいたときにも安心して食べられます。
  4. 2018/02/28 08:37
簡単!フライパンで作る★タコが顏出す『厚揚げタコ焼き』
  1. 簡単!フライパンで作る★タコが顏出す『厚揚げタコ焼き』
  2. by 桃咲マルクさん
  3. 作ってもなかなか口に出来ない?たこ焼きを1度に作れる糖質オフ&グルテンフリーのたこ焼きになっています。厚揚げをカリッと焼いて麺つゆで絡め、蒸しタコを刺して仕上げにソース、マヨネーズ、ネギ、紅ショウガをかけ思い切りたこ焼き感を味わえます♪
  4. 2018/02/28 08:03
朝べジ始めましょう♪『ベジタブル過ぎるマカロニサラダ』&ビジュアル系❤夏のおもてなしスイーツコンテスト銀賞受賞♪
  1. 朝べジ始めましょう♪『ベジタブル過ぎるマカロニサラダ』&ビジュアル系❤夏のおもてなしスイーツコンテスト銀賞受賞♪
  2. by 桃咲マルクさん
  3. お野菜たっぷりのマカロニサラダは一人当たり10gのマカロニしか使っていません。ソースも簡単に市販のタラコソースを使い、糖質微量の卵を潰して食べます。体にもお肌にも食べたいマカロニサラダになっています♪
  4. 2018/02/28 07:55
肉味噌しっとり炒飯~お気に入りの糖質オフメニュー➄
  1. 肉味噌しっとり炒飯~お気に入りの糖質オフメニュー➄
  2. by ししずちゃんさん
  3. パサつきがちなおからを肉味噌を使ってしっとりと炒飯風に仕上げました。たまごで巻いて、オムライスにしても美味しいです。
  4. 2018/02/28 07:13
チーズパリパリ~お気に入りの糖質オフメニュー➂
  1. チーズパリパリ~お気に入りの糖質オフメニュー➂
  2. by ししずちゃんさん
  3. ピザ用チーズで最強のおつまみ!パリパリのチーズ、たまらない美味しさ。
  4. 2018/02/28 07:02
【レシピ・お菓子】ホームパーティの様子。バレンタイン間近♡チョコレートがけヴィーガンマフィン♥
  1. 【レシピ・お菓子】ホームパーティの様子。バレンタイン間近♡チョコレートがけヴィーガンマフィン♥
  2. by アンナさん
  3. 卵もバターもお砂糖も使わないマフィンのレシピです。バターを常温に戻したりクリーム状になるまでまぜたりする手間は一切なし!ふわっとした軽い食感と優しいアーモンドプードルの香りが魅力です。
  4. 2018/02/28 05:41
【簡単!低糖質レシピ】タイ料理♪すっぱ辛い!トムカーガイ風スープ
  1. 【簡単!低糖質レシピ】タイ料理♪すっぱ辛い!トムカーガイ風スープ
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. タイの定番スープ、トムカーガイのようなすっぱ辛くて美味しいスープが出来ました。 ココナッツミルクは低糖質♪コクはあるけれどサラッと食べやすくスープに具をタップリ入れて満足感のあるスープです^^
  4. 2018/02/28 00:19
【簡単!低糖質!炒り豆リメイク】節分で余った炒り豆で♪お豆たっぷりビスコッティ
  1. 【簡単!低糖質!炒り豆リメイク】節分で余った炒り豆で♪お豆たっぷりビスコッティ
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. 節分でも使われる炒り豆を使ったビスコッティです。大豆粉を使用しているので低糖質♪とっても腹持ちが良いので、ゆっくり食べると、とっても満足感があります^^
  4. 2018/02/28 00:15
【簡単!低糖質おやつ】おからタップリ♪抹茶パウンドケーキ
  1. 【簡単!低糖質おやつ】おからタップリ♪抹茶パウンドケーキ
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. 抹茶風味でおから感の無い、美味しいパウンドケーキが焼けました。薄力粉はあえて使用して、美味しさにもこだわりました。パウンド型2本分で100グラムの薄力粉を使用してはいますが、糖質は普通のパウンドケーキよりも低く出来ています^^
  4. 2018/02/28 00:12
【簡単!低糖質おやつ】おからタップリ♪チーズパウンドケーキ
  1. 【簡単!低糖質おやつ】おからタップリ♪チーズパウンドケーキ
  2. by Min(小林 瞳)さん
  3. おからをタップリ使ったチーズ風味のパウンドケーキです。薄力粉は1/4の量だから低糖質♪でも完全では無く、美味しさも追求して、ゆる~く糖質カットを目指している方にピッタリな美味しいケーキが出来ました。
  4. 2018/02/27 23:41
お肉ジュ~シ~♥鶏ももと砂肝のアヒージョ 【低糖質】
  1. お肉ジュ~シ~♥鶏ももと砂肝のアヒージョ 【低糖質】
  2. by Puyomeさん
  3. 糖質制限してる人も、してない人にもおススメ!簡単お肉のアヒージョ。鶏ももだけでなく、砂肝も使うことで2つの食感が楽しめます♪
  4. 2018/02/27 23:07
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