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材料もシンプル!お肉はとっても柔らか!漬け込まなくてもそのまま焼いてok!15分でできちゃう簡単料理です(^-^)お弁当やおもてなしにもピッタリです♪  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, 卵, 粉チーズ, 塩胡椒, オリーブオイル by Ayu* さん
揚げ焼きにするのでとってもヘルシー!後片付けも楽チン♪さらに胸肉だから低カロリー!外はさっくさく!中はとっても柔らか☆  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, 塩胡椒, 米粉または薄力粉, 卵, 〇パン粉… by Ayu* さん
麻婆ニラ豆富

おいしそう 1件

シャキシャキ食感で美味しい♬  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:豚ひき肉, サラダ油, ニンニク(チューブ), 生姜(チューブ), 豆板醤… by 春菜食堂 さん
かるしお☆茄子とピーマンの揚げ浸し

おいしそう 2件

こちらは塩分約0.3gかるしおで低タンパクのレシピを集めていきます!  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:なす, ピーマン, かるしおの八方だし, お湯, おろししょうが by かなちゃん さん
ミートソースパングラタン

おいしそう 1件

ミートソース缶で楽々グラタン。ご飯で作っても美味しいよ♬  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:食パン(8枚切り), ★ハーブソルト, ★マヨネーズ, オリーブオイル, ウィンナー… by 春菜食堂 さん
切って和えるだけの簡単レシピです☆調味料いらずでヘルシー!!今回はお豆腐にのせましたが、ご飯にも合います♪  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5分未満
材料:オクラ, 梅干し, じゃこ, かつお節 by ゆう さん
缶詰臭さをアルコールで飛ばす♬  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ミートソース缶(小), 野菜ジュース(紙パック), 赤ワイン by 春菜食堂 さん
アボカドを足しただけでご馳走感アップ♬  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:食パン, カレー(レトルトでも手作りでも), アボカド, シュレッドチーズ by 春菜食堂 さん
アイスティーにパッションフルーツをプラス。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5分未満
材料:アイスストレートティー, パッションフルーツ by 梅の実学園 さん
【簡単・時短】やみつきもやしのまるごとツナ缶和え

おいしそう 2件

ツナ缶と和えるだけ!とっても簡単なのにこの美味しさ!!  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5分未満
材料:もやし, ツナ缶, 鶏がらスープの素 by Ayu* さん

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