山本ゆりの簡単♪週末カフェ朝ごはん


山本ゆり

1986年大阪生まれ&在住。2児の母。身近な材料で簡単にできる料理と、ユーモアあふれる日常を綴ったブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」が大人気。著書にレシピ本「syunkonカフェごはん(1~6)」、エッセイ本「syunkonカフェ雑記クリームシチュウはご飯に合うか否かなど」などがある。

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たっきーママさん

夜にケータイをいじってしまう話と、いろどり納豆ごはんの和定食で朝ごはん

おはようございます。


週末カフェ朝ごはんの時間です。(PM23:58)


よく、寝る前に携帯をいじってはいけないと聞きますが

絶対にいじってしまうんですね。真っ暗闇の中チカチカと。もう体に悪いことこの上ない。



ほんでふと気づくと

「簡単に痩せられる!」とか

「栄養士は絶対食べないNG食材」とか

「夏までにラクラク3kg減!」

みたいなニュースを開いてしまってるんですけど



まー当たり前の事しか書いてないんですよね。



夜9時以降には食べないとか

野菜から食べ始めるとか

空腹な時間が長いと飢餓状態になるとか

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されるとか

小分けにして食べるとか

単品より定食を選びましょうとか

塩分を減らして出汁やスパイスやレモンで味付けしましょうとか

インスリン

セロトニン


とか。もう、ピチレモン読んでた時代から知ってるような情報。



ほんで

「いかがでしたでしょうか」

で終わっているっていう。

いかがもなにもーーー!って毎回なるくせに

なんだかんだで読んでしまう自分が嫌やわ。


もうやめよう。もう読まんとこう。


って思うねんけどなあ・・・・見出しに負けてしまう。


そしてきっとこういうのを「知ってるわ」じゃなくて、ちゃんと素直な気持ちで読んで

そして本当に実行する人こそが痩せるのであろう。(モグモグ)←カステラ



そんな今日は

大好きな納豆ごはんです。
nattou上から.jpg
★いろどり納豆ごはん
★長芋ときゅうりのおかかサラダ
★にんじんのゴマしょうゆ
★ほうれん草のおひたし

★豆腐とわかめの味噌汁


野菜がいっぱいの和定食です。

こんなに朝から食べてたら遅刻するわ。



tate.jpg
★いろどり納豆ごはん
ごはんに納豆、キムチ、しば漬け、角切りのたくあん、細切りの大葉、しらすを乗せ、白ゴマをかける。

★長芋ときゅうりのおかかサラダ
長芋サラダ.jpg
ちぎったレタス、乱切りきゅうり、長芋に、かつお節、めんつゆをちょろっとかける。マヨネーズもピロッとかけたいところを我慢する。

★にんじんのゴマしょうゆ
にんじんゴマ.jpg
にんじん1/2本は薄い半月切りにして耐熱容器にいれ、サラダ油少々をまわしかけ、ふわっとラップをかけて電子レンジで約1分30秒~2分30秒加熱し、塩、しょうゆ、白ゴマで和える。

★豆腐とわかめの味噌汁
ごく普通の作り方です。

★ほうれん草のおひたし
ゆでるだけです。


nanamenattou.jpg
ななめ納豆。(おかめ納豆みたいに)




最後に



実際の最近の朝ごはん



納豆現実.jpg
納豆生卵ご飯と

夜ご飯の残りかなんかやと思う。




いかがでしたでしょうか。


ブログもよろしければよろしくお願いします。含み笑いのカフェごはん「syunkon」

朝ごはんの雰囲気が好きな方は、このサイトもお勧めです。→朝時間.jp






2015年6月22日 23:58 | この記事のURL

 


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