藤井香江連載:ココロとカラダにやさしい Kae's Beauty Recipe


Kae(カエ)


カクテル&ジュースコーディネーター。出版社で、美容・料理関係の編集&記者を経験。心にも体にも美味しい美容レシピならオマカセ。毎日を楽しく、心地よく、人を喜ばせるような、そんな暮らしが理想♪
ブログ「KAE'S美容レシピ」も執筆中!

最新の記事
カテゴリー
アーカイブ

連載ブログランキング

5位

たっきーママさん

2016年3月で本連載を終了し、4月より新連載
「アレルギーっ子も安心♪Kae’s毎日ごはん」を開始いたしました。
是非お楽しみください! 新連載はこちら>>

ホットバナナを飲むだけ♪簡単に続けられるダイエット

1-bananasinamon.JPG


毎年色々なダイエット法が生み出されてきますが、最近はバナナを食べるだけで痩せるという「ホットバナナダイエット」が流行っています。

私の場合、ダイエット用の朝食は朝スムージーが定番ですが、お腹の調子がイマイチなときは、ホットスムージーを取り入れています。その中でも飲みやすく効果的なのが、シナモンをふりかけたホットバナナです。

バナナには、食物繊維の他、ビタミン・ミネラル、アミノ酸、ポリフェノールなど、数多くの栄養が含まれます。特にぽっこりお腹対策に最適な食物繊維、水溶性食物繊維は、クラフトオリゴ糖とともに、腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境を整える他、不溶性食物繊維は、腸内で数十倍に膨らみ、ぜん動運度を促進させ、便秘の解消に役立ちます。


さらに美肌ビタミンのビタミンB2、ビタミンB6を含むほか、幸せ物質といわれる「セロトニン」の材料となるトリプトファンが豊富のため、ストレス解消にも役立ちます。

そんなホットバナナにシナモンをふりかけると、甘味がアップするほか、血行を促し朝の冷えた体がじわじわ温まり、身体に活力が生まれます。


よかったら作ってみてくださいね。

■材料(1人分)

バナナ 1/2本
牛乳 (豆乳可) 150ml
シナモンパウダー 少々
好みではちみつ 適量

■作り方
1 バナナは皮をむき、耐熱カップ煮れてフォークでつぶす。牛乳を入れて軽く混ぜ、電子レンジ(600W)で1分半ほど加熱する(泡立つ程度)。
*電子レンジによっても状態が違うので、1分後に一度様子をみるとよいでしょう。

2016年1月22日 10:35 | この記事のURL | コメント(0)

 





コメントを投稿
名前: 
メールアドレス: 
URL: 
コメント: 
 



新着!連載ブログ記事
ふわふわ~♡かき玉ねぎ...
おにゃさん
1114 up!
根菜のホットサラダ♪ハ...
みるまゆさん
1107 up!
美味しいお水でクリーミ...
SHIMAさん
1024 up!
キャラメルポテト~さつ...
小春さん
1017 up!
焼肉のっけ焼き飯
筋肉料理人さん
1014 up!
香ばしい♪鶏むね肉のス...
ぱおさん
1013 up!
おばけのお弁当
akinoichigoさん
1012 up!
1人分128円調理時間...
武田真由美さん
1012 up!
まかないメタルめし「納...
ヤスナリオさん
1011 up!
ミイラパンでハロウィン...
マイティさん
1011 up!
ダブルかぼちゃのねじり...
あいりおーさん
1005 up!
♡ベーコンとほうれん草...
Mizukiさん
1005 up!
牛こま肉で ミニステー...
ゆーママさん
0930 up!
リスさんのお弁当♪
Mai*Maiさん
0930 up!
みんなと一緒がいい1年...
山本ゆりさん
0930 up!
連載一覧へ
もっと見る>>みんなの投稿コーナー
春を楽しむ♪お花見レシピ
もっと見る>>スペシャル企画
もっと見る>> 連載:人気ブロガーさんのレシピと暮らし
HOT TOPICS

↑PAGE TOP