風邪＆疲労＆便秘予防の　ホットスムージー　ほうれん草×バナナ×ヨーグルト

作り方

1. 1.

   冷凍ほうれん草とバナナを耐熱器に入れ　軽くラップをし600ｗレンジで
   1分半前後加熱　（ほうれん草が解凍され熱くなる程度調節して下さい）
   

2. 2.

   1にプレーンヨーグルトを入れハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌
   仕上げにレモン汁を加え更に2秒混ぜ完成
   

3. 3.

   ※2の工程は、ミキサーに入れ撹拌してもいいです
   

ワンポイントアドバイス

冷凍ほうれん草は葉の部分だけでなめらか。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感。
冷たいヨーグルトを使用した場合は、レンジで温めどうぞ♪（温冷どちらでも美味しいです）
甘いのが好きな方は加糖ヨーグルト
バナナだけの甘味が良ければ無糖ヨーグルトで♪

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• (ID: r841342)
• 2014/12/08 UP!

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