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風邪&疲労&便秘予防の ホットスムージー ほうれん草×バナナ×ヨーグルト

風邪&疲労&便秘予防の ホットスムージー ほうれん草×バナナ×ヨーグルト
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青山 金魚さん
青山 金魚さん
  •     彼  家族  子ども
  •    普段の食卓 飲み会やパーティ クリスマス
あったかいのにスムージー? これなら美味しくて体も温まっていいねー 朝の一杯にいいね! 息子も一気に飲み干しました♪
  • 調理時間:5分未満
  • 人数:2人分

料理紹介

巷で話題のホットスムージーに挑戦
年末でお疲れ様の胃袋に 気合の一杯
布団から出たくない寒い月曜の朝活にも♪
ほうれん草キライのお子様にもいかが?

材料

  1. 冷凍ほうれん草 100グラム
  2. バナナ 100グラム
  3. プレーンヨーグルト 140グラム
  4. レモン果汁 小さじ1

作り方

  1. 1.

    冷凍ほうれん草とバナナを耐熱器に入れ 軽くラップをし600wレンジで
    1分半前後加熱 (ほうれん草が解凍され熱くなる程度調節して下さい)

  2. 2.

    1にプレーンヨーグルトを入れハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌
    仕上げにレモン汁を加え更に2秒混ぜ完成

  3. 3.

    ※2の工程は、ミキサーに入れ撹拌してもいいです

ワンポイントアドバイス

冷凍ほうれん草は葉の部分だけでなめらか。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感。
冷たいヨーグルトを使用した場合は、レンジで温めどうぞ♪(温冷どちらでも美味しいです)
甘いのが好きな方は加糖ヨーグルト
バナナだけの甘味が良ければ無糖ヨーグルトで♪

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  • (ID: r841342)
  • 2014/12/08 UP!

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