6月14日☆しゃけ弁当
料理紹介
☆野菜のヨーグルトマスタード和え
・玄米
・しゃけ
・キャベツと人参の白ワインビネガー炒め
・卯の花
材料
- ★ヨーグルト 2
- ★マヨネーズ 1
- ★マスタード 1
- 塩コショウ 適量
- ミックスベジタブル、かぼちゃ、ホウレンソウ 適量
作り方
- 1.
★を合わせる
- 2.
野菜をノンオイルで炒め、水分を飛ばす。
- 3.
★に野菜をまぜあわせて、塩コショウをふる。
ワンポイントアドバイス
★ヘルシーポイント
ヨーグルトはマヨネーズに比べてかなりヘルシーです。
マヨネーズを少なくし、代わりにヨーグルトをつかうことで、さっぱりとしたサラダに仕上がります。
記事のURL:
- (ID: r444816)
- 2012/06/19 UP!