さんま缶詰のゴーヤボート乗せ

作り方

1. 1.

   ゴーヤは縦半分に切り　電子レンジ600ｗ4分でチンして火を通す
   

2. 2.

   さんま缶詰はタレごとボールに入れてフォークで荒くつぶす
   

3. 3.

   みじん切りにした玉ねぎと、おからを２に入れて混ぜる
   

4. 4.

   ゴーヤに乗せて食べやすい大きさに切る
   

ワンポイントアドバイス

ゴーヤに具を乗せるときは、なるべくギュッと詰めて固めると、切ったときに崩れにくいです

記事のURL：http://ameblo.jp/tetezuzu/entry-12180607803.html

• (ID: r1095130)
• 2016/08/16 UP!

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