卵1個deふわとろ明太オムライス
料理紹介
明太子と豆腐があまっていたので、和風オムライス作ってみたらgood!!卵も1個だけど豆腐でかさまししてるのでヘルシー&ボリューミー&ふわふわです。
材料
- ご飯 約150g
- じゃこor煮干を細かくしたもの 大さじ2くらい
- 長ネギ 1/3本
- 明太子 30g(10g×3)
- しょうが微塵切り ひとかけ
- ☆卵 1個
- ☆豆腐 50~60g
- ☆ピザ用チーズ 大さじ1くらい
- ☆明太子 10g
- ☆顆粒だし 小さじ1/2
- 塩コショウ 少々
- 青ジソ 2枚
- ごま油 大さじ1
作り方
- 1.
ねぎは輪切り、しょうがは微塵切りにしておく。ご飯はかるくあたためておく。
☆は混ぜて用意しておく。
- 2.
熱したフライパンにごま油、しょうが、ねぎを加え香りが出たらご飯も加え強火でガーって炒める。
- 3.
ぱらぱらになったら、明太子の1/3量加え味を見て、塩コショウをして混ざったら火を止め皿に盛っておく。
- 4.
フライパンは少し拭き、熱したフライパンに油少々いれて☆を流し込む。中火でガーって混ぜてトントンと形を作っていく。
- 5.
一つにまとまったら、ご飯の上にのせ残りの明太子、シソを飾り完成です。
ワンポイントアドバイス
とてもふわふわなので、卵の形を作るのは難しいかも!ですが、私は卵だけよりも作りやすいと思ってます。ほんわか幸せ気分になるオムライスですよ~
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- 2016/04/19 UP!