風邪予防~定番グリーンスムージー レシピ

風邪予防~定番グリーンスムージー
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  • 調理時間:5分未満
  • 人数:1人分

料理紹介

小松菜のほろ苦さとオレンジとキウイの甘酸っぱさがベストマッチな一品です。
ビタミンCもたっぷりなので風邪予防にも効果アリです。

材料

  1. 小松菜 1株(30g)
  2. オレンジ 1個(100g)皮とる
  3. キウイ 1/2個(40g)
  4.  30ml
  5. レモン果汁 少々

作り方

  1. 1.

    小松菜を一口大に切る。

  2. 2.

    オレンジ、キウイの皮をとり、一口大に切る。

  3. 3.

    全ての材料をミキサーで攪拌する。

ワンポイントアドバイス

葉野菜とフルーツの黄金バランスは1:7(見た目)。
慣れたら、フルーツの量を減らし、1:6にしてみると同じ素材のジュースでも飽きずに飲めます。
また、葉野菜独特の青臭さが気になる場合は、レモン果汁を加えれば臭みが減り、美味しく飲むことができます。

記事のURL:http://www.recipe-blog.jp/regular/04/archives/2012/06/post_317.html

  • (ID: r588075)
  • 2013/05/02 UP!

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