レンジで簡単！こんにゃくの煮物

作り方

1. 1.

   こんにゃくは1cm幅くらいに切る。
   

2. 2.

   中央に切り込みを入れて捻る。
   

3. 3.

   調味料とともに耐熱容器に入れてラップをして600w5分、上下を返して更に5分加熱したら完成！
   

4. 4.

   28.8kcal／人
   たんぱく質 0.8g
   脂質 0g
   糖質 2g
   食物繊維 4.4g
   

ワンポイントアドバイス

アク抜き済みのこんにゃくでない場合は、一度熱湯をかけると臭みが消えます。

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• (ID: r1354094)
• 2019/03/30 UP!

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