低糖質!レンジで簡単!ミートパスタ レシピ

低糖質!レンジで簡単!ミートパスタ
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  • 調理時間:515
  • 人数:1人分

料理紹介

レンジであっという間にできちゃう簡単レシピ!
糖質0麺(紀文)と鶏ひき肉でヘルシーにしてみました。

材料

  1. 鶏ひき肉 100g
  2. 糖質0麺(丸麺) 1袋
  3. 長ネギ 1/4本
  4. 低糖質野菜ジュース 100cc
  5. ケチャップ 小さじ1
  6. 醤油 小さじ1
  7. エリスリトール 小さじ1
  8. コンソメ 小さじ1/2
  9. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1.

    長ネギはみじん切りにする。
    0麺は水気をきっておく。

  2. 2.

    耐熱容器に0麺以外の材料を入れてよく混ぜ、ラップをかけて600wで3分加熱する。

  3. 3.

    0麺を加えてよく混ぜたら、ラップをかけずに600wで3分加熱し完成!
    →水分を飛ばします。

  4. 4.

    229.5kcal/人
    たんぱく質 23.4g
    脂質 8.7g
    糖質 4g
    食物繊維 10.4g

ワンポイントアドバイス

電子レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。

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  • (ID: r1339123)
  • 2019/01/26 UP!

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