低糖質！レンジでマグカップオムレツ

作り方

1. 1.

   マグカップにケチャップ以外の全ての材料を入れてよく混ぜ、ラップをせずに600wで1分半加熱し、ケチャップをかける。
   

2. 2.

   152.4kcal/人
   たんぱく質　12.9g
   脂質　10.4g
   糖質　0.9g
   食物繊維　0.9g
   

ワンポイントアドバイス

マグカップの大きさによって卵の量は加減してください。
加熱すると膨れるので、マグカップの6〜7分目が目安です。
具はハム＋チーズなど、お好みで^_^

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• (ID: r1329044)
• 2018/12/11 UP!

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