低脂質！レンジで簡単ほっくり蒸かしさつまいも

作り方

1. 1.

   さつまいもをよく洗い、キッチンペーパーで包み水で濡らし、更にラップで包む。
   

2. 2.

   600kwのレンジで5分加熱する。
   

3. 3.

   133.7kcal/100g
   たんぱく質 1.2g
   脂質 0.1g
   糖質 29.7g
   食物繊維 2.3g
   

ワンポイントアドバイス

ほっくり系がいいときは600kw5分、しっとり系がいいときは200kw10分がオススメです！
さつまいもの大きさによって加熱時間が前後するので、調整してください(*^^*)

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• (ID: r1323035)
• 2018/11/16 UP!

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