低糖質＆低脂質！鶏むねで！せり鍋

作り方

1. 1.

   鶏むね肉は皮をとり、そぎ切りにする。
   野菜は1口大に切る。
   

2. 2.

   鍋にせり以外の野菜と鶏むね肉、調味料を入れて白菜が柔らかくなるまで煮込み、最後にせりを加えて軽く火を通したら完成。
   

3. 3.

   129.6kcal/人
   たんぱく質 20.7g
   脂質 1.6g
   糖質 4.2g
   食物繊維 3.9g
   

ワンポイントアドバイス

野菜はお好みのものでどうぞ＾＾
味付けは薄めにしているので好みで醤油を足してください。

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• (ID: r1322242)
• 2018/11/13 UP!

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