火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ レシピ

火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ
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kaana57さん
kaana57さん
  •     夫  子ども
  •    普段の食卓
さっぱりして美味しい！と好評です。
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：4人分

料理紹介

コメント
魚介と海藻、野菜が一度にたくさん摂れる◎
さっぱり仕上げの具沢山サラダ☆
食欲減退気味の時でも食べやすく、便利な非加熱レシピです♪
たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

材料

  1. たこ（生食用、茹でだこ、蒸しだこのいずれか）　150ｇ
  2. みずな　1/2束
  3. わかめ（乾燥）　5ｇ
  4. ☆ツナ缶　1缶
  5. ☆さとう　小１
  6. ☆塩こしょう　少々
  7. ☆酢、オリーブオイル　各大２
  8. ☆しょうゆ　大１

作り方

  1. 1.

    わかめ（乾燥）を水で戻し、しっかり水をきる。
    たこを食べやすい大きさの薄切りにし、ペーパータオルで水気をとる。

  2. 2.

    みずなは3cm長さに切ってざるに入れ、よく洗って水気をきる。

  3. 3.

    ☆を混ぜ合わせ、わかめ、たこ、みずなを和える。

ワンポイントアドバイス

☆材料の水気をよくきることで美味しく仕上がります。

記事のURL：https://fun-dining.cookpad-blog.jp/articles/246211

  • (ID: r1186192)
  • 2017/06/07 UP!

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