8分♪バナナ＆メープルのホットミルクオートミール レシピ

8分♪バナナ＆メープルのホットミルクオートミール
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吉村ルネ（Rune）さん
吉村ルネ（Rune）さん
  •     家族
  •    普段の食卓
朝、時間がないときにパパッと作れてしまう栄養満点のオートミールを使った冬に食べる温かい食べ物です。オートミールの食感とやさしい甘さで夫も子供も大喜びです♪
  • 調理時間：5分未満
  • 人数：3人分

料理紹介

栄養満点のオートミールを使って簡単朝食をおすすめします。オートミールは籾殻を脱穀した燕麦を調理しやすいように加工したもの。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍と、栄養価の高い食品。アメリカでは栄養食として薦めています。

材料

  1. オートミール　１＆２／２カップ
  2. スキムミルク又は低脂肪牛乳　４カップ
  3. バナナ　１～２本
  4. メイプルシロップ　適量
  5. 皮付きアーモンド　適量

作り方

  1. 1.

    バナナをスライスする。
    好みでアーモンドやバターを用意しておく。

  2. 2.

    なべに分量のミルクを入れ中火にかける。
    沸騰する前に火を弱め、オートミールを入れて１分煮込む。

  3. 3.

    器によそり、バナナをトッピングし、
    好みでアーモンド、メープルシロップをかけていただきます。

ワンポイントアドバイス

オートミールを入れたら0分、弱火で煮込んでください。煮込みすぎるとオートミールの食感が悪くなります。
調理時間は8分です。

記事のURL：http://ameblo.jp/oubeijaponesa/entry-11732751808.html

  • (ID: r690063)
  • 2013/12/20 UP!

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