朝食にチアシードで、ブルベリーヨーグルト
料理紹介
チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。
材料
- マテルネブルーベリーコンポート 大さじ1
- ブルーベリー(冷凍) 10粒
- チアシード 小さじ1
- 水 大さじ2
- プレーンヨーグルト 適量
作り方
- 1.
チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく
- 2.
一晩寝かせた状態(水を吸って膨らんでいます)
- 3.
チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる
- 4.
ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルベリーコンポートをのせ、あれば、ミントを飾る
ワンポイントアドバイス
ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもOKです。
生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪
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- 2016/04/14 UP!