ダイエットに。新ごぼうと林檎のブラウニー レシピ

ダイエットに。新ごぼうと林檎のブラウニー
この記事をお気に入りに追加する 1 おいしそう! 2
とっこさん
とっこさん
  • 調理時間:30分1時間
  • 人数:4人分

料理紹介

新ごぼうとオートミールを使うことで食物繊維がお腹をお掃除。食後の血糖値の上昇もゆるやかにしてくれます。しっかりした歯ごたえがあるのでよく噛んで食べると、満足感&消化吸収ともにUP。

材料

  1. 薄力粉 2/1カップ
  2. オートミール 2/1カップ
  3. ベーキングパウダー 大さじ2/1
  4. ココアパウダー 大さじ1
  5.  ひとつまみ
  6. キャノーラ油 大さじ2
  7. 牛乳 大さじ3
  8. すりおろした林檎 大さじ3〜2分の1個
  9. はちみつ 大さじ1
  10. 新ごぼう 2/1本

作り方

  1. 1.

    新ごぼうは洗って、皮をこそげ、5㎜角に切る。

  2. 2.

    小鍋に7分目ほどまでの水と新ごぼうを入れ、沸騰してから5分茹でてざるに上げる。
    オーブンを180度25分で余熱しておく。

  3. 3.

    ボウルに、薄力粉、オートミール、ベーキングパウダー、塩を入れて泡立て器で混ぜる。

  4. 4.

    別のボウルに、キャノーラ油、牛乳、すりおろした林檎(林檎の量はお好みで)はちみつを入れて泡立て器で混ぜる。

  5. 5.

    ③のボウルに④とごぼうを加え、ゴムベラでコナっぽさがなくなるまで混ぜる。

  6. 6.

    パウンド型にオーブンペーパーを敷き⑤の生地を流し込み、180度に温めたオーブンで25分焼く。

ワンポイントアドバイス

甘みにはすりおろした林檎を使うことで一般のレシピに比べはちみつの分量をカット。
チョコレートの代わりにココアパウダーを使いました。
林檎の味もしっかり楽しみたい場合は林檎の分量を2分の1個に増やして。

記事のURL:

  • (ID: r1039471)
  • 2016/04/14 UP!

他の林檎のレシピ(3,608件)

コメントを書くにはログインが必要です。ログインする>>

このレシピに関連するカテゴリ

もっと見る>>スペシャル企画
もっと見る>> 連載:人気ブロガーさんのレシピと暮らし
HOT TOPICS

↑ダイエットに。新ごぼうと林檎のブラウニー | レシピブログTOP