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こんにゃくとピーマンのチーズ焼き

こんにゃくとピーマンのチーズ焼き
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k.t.aさん
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低カロリーでヘルシー!
  • 調理時間:1530
  • 人数:2人分

料理紹介

ピーマンの中にツナとたっぷりの野菜、低カロリーのこんにゃくをのせたチーズ焼きです。

材料

  1. こんにゃく 1丁
  2. ツナ缶 1缶
  3. たまねぎ 1/4個
  4. ピーマン 2個
  5. とろけるチーズ 35g
  6. マヨネーズ 小さじ1
  7. 塩、こしょう 少々

作り方

  1. 1.

    ピーマンは半分に切りたねをとる。こんにゃくは表面に切れ目を入れピーマンに入るサイズに切る。たまねぎ、にんじんはみじん切りにする。

  2. 2.

    ボールで①、シーチキン、マヨネーズ、塩、こしょうを振り混ぜ合わせる。

  3. 3.

    ピーマンに②→こんにゃく→②→チーズの順にのせる。

  4. 4.

    オーブントースターで10分前後焼く。

ワンポイントアドバイス

こんにゃくに必ず切り込みを入れ、たまねぎ、にんじんはできるだけ細かく切る。

記事のURL:http://kta.c.ooco.jp/wwp/archives/475

  • (ID: r892804)
  • 2015/04/15 UP!

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