揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライby food townさん

【料理紹介】

揚げないヘルシーフライ☆中から熱々‼チーズがとろ~り、アクセントに大葉を挟んで焼くだけ。
ダイエット中に♬お弁当にも◎

【人数】:4人分 【調理時間】:5~15分
【材料】
白はんぺん 大判:4枚
切れてるチーズ 8枚
大葉 8枚
<ダイエット衣> ***
溶き卵 1個
小麦粉 適量
┌パン粉 2cup
└オリーブ油 大3

【作り方】

  1. フライパンに、パン粉とオリーブ油を入れきつね色に炒め冷ましておく。
  2. はんぺんをポケット状に切り、チーズに大葉を巻いたもの2個を詰める。
  3. 小麦粉→卵→①のパン粉をつけトースターで5~6分焼く。

    ※切り口にも粉と卵をつける。

【ワンポイントアドバイス】

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