揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ レシピ

揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ
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food  townさん
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  • 調理時間:515
  • 人数:4人分

料理紹介

揚げないヘルシーフライ☆中から熱々‼チーズがとろ~り、アクセントに大葉を挟んで焼くだけ。
ダイエット中に♬お弁当にも◎

材料

  1. 白はんぺん 大判:4枚
  2. 切れてるチーズ  8枚
  3. 大葉 8枚
  4. <ダイエット衣> ***
  5. 溶き卵 1個
  6. 小麦粉 適量
  7. ┌パン粉 2cup
  8. └オリーブ油 大3

作り方

  1. 1.

    フライパンに、パン粉とオリーブ油を入れきつね色に炒め冷ましておく。

  2. 2.

    はんぺんをポケット状に切り、チーズに大葉を巻いたもの2個を詰める。

  3. 3.

    小麦粉→卵→①のパン粉をつけトースターで5~6分焼く。

    ※切り口にも粉と卵をつける。

ワンポイントアドバイス

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第2回♪ハナ女子大学 女子力UP!ヘルシー&ビューティーレシピコンテスト開催!
このレシピは第2回♪ハナ女子大学 女子力UP!ヘルシー&ビューティーレシピコンテスト開催!に投稿されました!
  • (ID: r192385)
  • 2011/01/17 UP!

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