生地なし簡単♡絶品キッシュ♡ レシピ

生地なし簡単♡絶品キッシュ♡
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  • 調理時間：30分〜1時間
  • 人数：2人分

料理紹介

生地を作るのはめんどうだし、カロリーも高くなっちゃう。大胆に生地はなくして炭水化物もカット♪ヘルシーなのに絶品！オーブンにお任せキッシュ♪具材は冷蔵庫にあるものでokですよ(*^^*)

材料

  1. 小松菜　1/2束
  2. ウインナー　5,6本
  3. 玉ねぎ　1/8個
  4. しめじ　1/2パック
  5. ミニトマト　6個
  6. ☆卵　2個
  7. ☆生クリーム（牛乳）　100㏄
  8. ☆牛乳　100㏄
  9. ☆コンソメ顆粒　小さじ1
  10. ☆粉チーズ　大さじ1
  11. オレガノ　少々
  12. ガーリックパウダー　少々
  13. 塩胡椒　少々

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄切り、小松菜は5センチにカット。
    その他具材はお好きな大きさに。
    今回の具材はとってもオススメの組み合わせ。
    オーブンは200度に予熱しておきます。

  2. 2.

    フライパンオリーブオイル（分量外）を熱し、①の具材を炒め、塩胡椒、ガーリックパウダーをふりかけて炒め合わせます。

  3. 3.

    ボウルに☆をよく混ぜ、オレガノも加えて混ぜ合わせておきます。

  4. 4.

    ボウルに具材を加えてまんべんなく混ぜ合わせ、耐熱容器に分け、200度のオーブンで20〜25分です♪
    途中焦げそうならアルミホイルを。

ワンポイントアドバイス

粉チーズ、オレガノ、ガーリックパウダーがいい仕事してます(*^^*)オレガノがなければ乾燥パセリでも。子供も小松菜をパクパク食べちゃう、栄養もバッチリな一品です。

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  • (ID: r1101480)
  • 2016/09/05 UP!

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