スーパーフードが入った『わんぱくサンド』 レシピ

スーパーフードが入った『わんぱくサンド』
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柴田真希さん
柴田真希さん
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ボリューム・栄養満点で喜ばれるサンドです。
  • 調理時間:515
  • 人数:2人分

料理紹介

ブロッコリースーパープラウトとささみがたっぷり入ったサンド。
ブロッコリースーパースプラウトは「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含むスーパーフードです。

材料

  1. 食パン(8枚切り) 4枚
  2. ブロッコリースーパースプラウト 50g(1パック)
  3. トマト 1/2個
  4. スライスチーズ 2枚
  5. ささみ 2本
  6. (A) 味噌 小さじ2
  7. (A) 粒マスタード 小さじ1
  8. (A) はちみつ 小さじ1/2
  9. バター 適量

作り方

  1. 1.

    ささみを茹でる。粗熱が取れたら手でほぐし、(A)を混ぜて和える。トマトを輪切りにする。

  2. 2.

    食パンをトーストし、バターを塗り、チーズとトマトをのせて(1)を盛り付ける。
    さらにブロッコリースーパースプラウト、食パンと重ねる。

  3. 3.

    クッキングシートやラップなどで包み、包丁で半分に切る。

ワンポイントアドバイス

栄養満点のわんぱくサンドです。

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  • (ID: r1201371)
  • 2017/07/26 UP!

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