花粉症に♪れんこんの和風ペペロンチーノ

作り方

1. 1.

   スパゲッティを茹でる(記載されてるゆで時間より1分短く)
   

2. 2.

   れんこんは皮ごと、薄切りし、ニンニク油で軽く炒める。
   

3. 3.

   スパゲッティと、残りの材料をいれ、絡めたら出来あがり♪
   

ワンポイントアドバイス

れんこんは皮をむかず、使ってください。水にもさらさないでOKです。１日20g食べると良いそうですよ。

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• (ID: r882204)
• 2015/03/18 UP!

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