レンコンとクルミのエスニックなます
料理紹介
ビタミンCが豊富で美肌効果も期待出来るレンコンとコレステロールを低下させ、動脈硬化を予防してくれるオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれているクルミを使って、食感違いや彩りが楽しめるなますです!
材料
- レンコン 150g
- 赤パプリカ 1/4個
- 黄パプリカ 1/4個
- ピーマン 1/4個
- クルミ 25g
- ★ナンプラー 大さじ2
- ★レモン汁 大さじ4
- ★甜菜糖 大さじ3
- ★ゴマ油 大さじ1
- ★赤唐辛子 1本
作り方
- 1.
レンコンは皮を剥いて薄くスライスして、太いようなら半分にカットして、サッと茹でる
パプリカとピーマンは細切りにする
- 2.
★の材料を混ぜてドレッシングを作る
- 3.
②にレンコン・パプリカ・ピーマン・クルミを入れて混ぜ、1時間以上冷蔵庫で漬けて味を馴染ませたら出来上がり
ワンポイントアドバイス
レンコンをカットしている間にお湯を沸かしておけば、カットしたレンコンは水に浸けずに茹でるだけでスピーディに作れます!
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- (ID: r1110570)
- 2016/10/04 UP!