レンコンとクルミのエスニックなます レシピ

レンコンとクルミのエスニックなます
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kitten遊びさん
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  • 調理時間:515
  • 人数:4人分

料理紹介

ビタミンCが豊富で美肌効果も期待出来るレンコンとコレステロールを低下させ、動脈硬化を予防してくれるオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれているクルミを使って、食感違いや彩りが楽しめるなますです!

材料

  1. レンコン 150g
  2. 赤パプリカ 1/4個
  3. 黄パプリカ 1/4個
  4. ピーマン 1/4個
  5. クルミ 25g
  6. ★ナンプラー 大さじ2
  7. ★レモン汁 大さじ4
  8. ★甜菜糖 大さじ3
  9. ★ゴマ油 大さじ1
  10. ★赤唐辛子 1本

作り方

  1. 1.

    レンコンは皮を剥いて薄くスライスして、太いようなら半分にカットして、サッと茹でる
    パプリカとピーマンは細切りにする

  2. 2.

    ★の材料を混ぜてドレッシングを作る

  3. 3.

    ②にレンコン・パプリカ・ピーマン・クルミを入れて混ぜ、1時間以上冷蔵庫で漬けて味を馴染ませたら出来上がり

ワンポイントアドバイス

レンコンをカットしている間にお湯を沸かしておけば、カットしたレンコンは水に浸けずに茹でるだけでスピーディに作れます!

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  • (ID: r1110570)
  • 2016/10/04 UP!

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